هو نظام غذائي يركز على منتجين رئيسيين لدعم إدارة الوزن وتعزيز الطاقة، مع الحفاظ على مستويات السكر والأنسولين في الدم بشكل متوازن. يعمل هذا النظام على كبح الشهية بين الوجبات وتقليل كمية الطعام المستهلكة، كما يتكامل مع نظام الصيام المتقطع 4-4-12. بالإضافة إلى ذلك، يساعد في تقليل امتصاص الكوليسترول والكربوهيدرات، مما يعزز الشعور بالشبع والحيوية طوال اليوم